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头晕、心烦、脾气大?夏日炎炎谨防“情绪中暑”

2019年06月09日 09:45:24 来源: 新华网

    炎炎夏日,高温天不仅“烤”验人的身体同样也“烤”验心情。如果出现情绪烦躁、记忆力下降、对事物缺乏兴趣等,你可能是“情绪中暑”了。酷热天如何预防“情绪中暑”?给你支点小妙招!

    什么是“情绪中暑”?

    “情绪中暑”,又叫夏季情感障碍综合症。由于天气燥热,人们的饮食和睡眠都会有所影响,再加上出汗增多,钠盐丢失,导致体内电解质代谢发生紊乱,从而产生困倦感、厌烦和急躁等情绪与行为方面的异常。

    有以下表现你可能情绪中暑了

    1.情绪烦躁不安,容易发怒。

    2.时常感到胸闷、不适、头晕、乏力等。

    3.不能静下心来思考问题,丢三落四好健忘。

    4.对事情提不起兴趣,出现悲伤抑郁的情绪。

    5.常感到头昏脑涨,注意力难以集中。

    预防“情绪中暑”,这四招需get!

    1.合理作息

    夏季气温高,工作时要注意劳逸结合,增加休息时间,坚持午休,保证充足的睡眠。尽量避免在炎热的时候外出,避免体能消耗过多。心情烦躁、心境不佳时,听听音乐散散步可以很好地舒缓负面情绪。

    2.科学进食

    夏季日常膳食要以清淡易消化的食物为主,如新鲜水果、蔬菜等,这些食物不仅能调节体温还能促进血液循环。虽然天气炎热,但小伙伴们也要少食冷饮,同时,油炸和油腻的食物也要适量控制。最重要的是一定要及时补充水分!

    3.改善环境

    尽量保持居住和办公环境的整洁凉爽。早晚气温不高时要打开窗户勤通风,中午气温高,空调温度不宜打得太低,也不宜成天开着。周末或假期还可以去郊区或者凉爽地区避避暑哦!

    4.调整心态

    俗话说:“心静自然凉”,一个良好的心态尤为重要。要学会调节自己的脾气,保持情绪稳定,做到遇事不急躁。平时可以多和朋友家人交流沟通,缓解心理压力。

    图片与文字综合整理新华网、人民网。

 

 

[责任编辑: 刘晓君 ]
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